Manfaat lain dari melakukan pernafasan diafragma
- Mengurangi stres fisiologis dan psikologis
- Meningkatkan fungsi pernapasan
- Meningkatkan kekuatan otot pernapasan
- Mengontrol stabilitas postural
- Mengontrol defekasi
- Memodulasi tekanan intra-abdomen yang berpengaruh pada berkemih, dan proses melahirkan
- Menyeimbangan proses metabolic, sistem limfatik kardiovaskular dan intraperitoneal
Langkah-langkah melakukan pernafasan diafragma
- Letakan satu tangan pada perut dan satu tangan pada dada.
- Tarik nafas secara mendalam dan perlahan melalui hidung (umumnya dalam durasi 6 detik).
- Selama bernafas, harus berhati-hati agar dada tetap diam dan tangan fokus pada kontraksi diafragma.
- Hembuskan nafas perlahan melalui mulut (umumnya dalam durasi 6 detik).
Baca Juga : Pneumonia – Penatalaksanaan Fisioterapi
Reference
- Hamasaki, H., 2020. Effects of diaphragmatic breathing on health: a narrative review. Medicines, 7(10), p.65. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33076360/
- Yulia, A., Dahrizal, D. and Lestari, W., 2019. Pengaruh Nafas Dalam dan Posisi Terhadap Saturasi Oksigen dan Frekuensi Nafas Pada Pasien Asma. Jurnal Keperawatan Raflesia, 1(1), pp.67-75.